女性の為の薄毛改善サポート情報 食生活で育毛促進

それでは、髪を綺麗に保つ為には
どのような食事を摂れば良いのでしょうか？

それを知る為に、どのような栄養素が、
髪に良いのか？　を考えてみましょう。

まず、髪の毛の元となっている栄養素は、
アミノ酸　です。

髪は、ケラチンという、

硫黄を含んだ硬いたんぱく質でできています。
このケラチンは、アミノ酸からできています。

質の良い髪を育むには、
良質なアミノ酸を含む肉類やお魚、豆類等で
たんぱく質を毎日取り入れることが大切です。

次に大切なのは、
髪の毛の成長は、

細胞分裂によって育まれていきますので

この細胞分裂が正しく行われる為に、
様々なビタミン・ミネラルが必要です。

毎日の食事で、果物や海藻類等で
ビタミン・ミネラルを意識して
バランスよく取り入れられるように心がけましょう。

次に、ホルモンバランスを整えるものを摂るようにしましょう。

どうしても　ストレスや加齢により、ホルモンバランスが
崩れてしまうことがあります。

運動で代謝を維持し加齢を防ぐことや

ストレス発散も大切ですが、
豆腐やヨーグルト等、ホルモンに似た働きをする食品を

摂ることで、バランスを整え、

育毛に大切な栄養分を摂ることができます。

最後に、体内の酸化を防ぐ栄養素も大切です。

最近よく耳にする活性酸素は、過剰に発生すると
細胞を酸化させて傷つけ、

老化やガンの原因になると言われています。

活性酸素はLDLコレステロールを酸化させ、
血管壁に沈着させて血管を傷つける作用もあるので、
血液の流れを妨げてしまいます。

また、活性酸素は、大気汚染や化学物質の摂取、
紫外線・ストレスによっても発生します。

頭皮は他の部分の肌の３倍の皮脂を分泌しているので
活性酸素で皮脂が酸化すると頭皮の代謝が損なわれ、
髪の成長にも悪影響となるのです。

体内の過剰な活性酸素を中和する為の
抗酸化物質が豊富な

　
バナナやニンジン、かぼちゃ
アボカド、ショーガ等の食品を取ることで、

育毛にも良い影響を与えるのです。

あくまで、偏食にならないように
おいしくバランスの良い食生活を
送ることが、とても大切です。